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       相信每個(gè)有減肥、健身想法的人，菜單里一定少不了一道菜——雞胸肉。它蛋白質(zhì)含量高，同時(shí)脂肪極少、熱量較低，可以說(shuō)是健身減脂飲食中補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳食材。

       減肥餐是減肥期間必備的，因?yàn)橄胍獪p肥就必須從根源上控制食物卡路里的攝入量，所以減肥餐是必不可少的，下面我們跟隨小編一起來(lái)了解一下減肥餐的相關(guān)資料吧。

       減肥的核心就是管住嘴邁開(kāi)腿，說(shuō)起來(lái)很容易，做起來(lái)需要堅(jiān)持?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方式，但是很多人陷入了一個(gè)怪圈，總是單一的運(yùn)動(dòng)方式，當(dāng)體重進(jìn)入了平臺(tái)期，體重一直降不下來(lái)，很多人在減肥路上就出現(xiàn)了絆腳石，今天小新就跟大家揭秘一下為什么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)沒(méi)有瘦下來(lái).

       俗話說(shuō)：三分練、七分吃！健身訓(xùn)練中，飲食占了7成的影響，那么按道理來(lái)說(shuō)，飲食應(yīng)該是最重要的！雖然很多人覺(jué)得飲食這塊應(yīng)該比較簡(jiǎn)單，但是能夠做到健康的飲食的人卻不超過(guò)20%。因?yàn)轱嬍撤矫娴闹v究太多了，特別是追求減肥和增肌的人，如果減肥的人沒(méi)有控制好熱量，那就容發(fā)胖；增肌的人吃的東西熱量營(yíng)養(yǎng)不達(dá)標(biāo)，練出來(lái)的身材也不好看。

       飲食也是健身三要素之一，為什么呢？因?yàn)轱嬍秤绊懼覀兩眢w狀況，不正確的飲食方式會(huì)造成鍛煉白費(fèi)功夫，特別是減肥、塑形的男士和女士們一定要主要。

       增肌是當(dāng)肌肉在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生撕裂之后的恢復(fù)過(guò)程，而在這個(gè)恢復(fù)的過(guò)程中需要給肌肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)使其增長(zhǎng)。那食物中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源有：雞蛋、雞胸肉、牛肉、瘦肉、牛奶、魚(yú)肉等。

       有人問(wèn)我，怎么才能從新手期進(jìn)階成為“小有所成”？那么你一定要知道這8條健身小常識(shí)，減少對(duì)健身訓(xùn)練跟飲食的誤區(qū)。所謂三分練七分吃，每個(gè)細(xì)節(jié)都可能導(dǎo)致你健身進(jìn)度受到飲食。下面8條健身科普，希望能幫你練出好身材！

       俗話說(shuō)，減肥——七分在吃三分在練，可見(jiàn)飲食在減肥過(guò)程中的重要性。當(dāng)我們進(jìn)行減肥大業(yè)時(shí)，首當(dāng)其沖就是是要調(diào)整飲食。不光是要適當(dāng)減少飯量，即每餐要吃多少的問(wèn)題，也要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，即每餐要吃哪些食物，這些食物的各自比例是多少的問(wèn)題。

       這個(gè)方法很健康一點(diǎn)都不傷身，美眉們可以放心使用。

       首先做身體測(cè)試：如果您年齡在60歲以上或有疾病、或有藥物史，還需要的醫(yī)生的證明，安全永遠(yuǎn)是第一原則。 穿著合適的服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋要舒適、合腳、有很好的支撐力。 使用前檢查跑步機(jī)臺(tái)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面跑帶是否干燥 。